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如何预防打鼾呢?

健康分享者:助人为乐qq

更新时间:2013-06-30 08:53:32

概述

我的爸爸有多年的打鼾史,而且这个呼噜打的是越来越响了,不仅影响了我们的睡眠,而且听比人说打鼾还是一种病,可以造成很大的危害,所以我想了几个预防打鼾的办法,爸爸试了下,打鼾明显减轻了,现在就分享给大家吧!

步骤/方法:

1、 正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。

2、 睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。 

3、 避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道

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