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更新时间：2013-07-02 13:20:08
我上个星期走路不小心，挨扭伤了脚踝，马上打电话给当医生的弟弟，他马上教我如何自已治疗和护理，现在已经慢慢消肿也怎么痛了。
1、 他讲刚扭伤的48小时内最好要尽量少走动，用冰块敷脚踝(如果没有冰块就泡在冷水里面)。
2、 第二步，在48小时后改用温水泡,然后涂活络油,擦到发烫，反复擦，一天3-4次。
3、 第三如果有好转就可以适当去运动，但要避免激烈运动。 挨扭伤过的脚踝是更容易再次受到伤害，所以好了以后更要注意保护你的脚踝。
如果说你是2012年就扭伤了，现在还有出现踝关节肿胀，主要也是一个之前扭伤后留下后遗症，建议你平常不要长时间站立，不要过度的行走，可以进行理疗热敷，吃点舒筋活血
