日常饮食吃什么可以预防糖尿病的发生？

概述

前段时间我到医院体检，空腹血糖6.0。医生说是偏高，叮嘱我平时要注意饮食，否则会成为糖尿病患者，医生又为我详细说了一些糖尿病的危害。于是我赶紧调整我的日常饮食，于是又过了一段时间我到医院进行复检查，空腹血糖5.1，医生说正常，只要继续保持下去就可以，那么今天就为大家分享一下关于糖尿病患者都该吃些什么吧。

步骤/方法：

1、 水果类：不要认为所有水果都含糖，有些糖份高的水果尽量少吃或者不吃，一般的水果都可以吃，但一定要适量，比如：苹果、西瓜、草莓、樱桃、菠萝、火龙果、木瓜、杏、山竹、荔枝等等都适合糖尿病患者食物并且可以帮助我们很好地预防糖尿病。

2、 蔬菜类：所有蔬菜都应该多吃，比如苦瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜、海带、紫菜、香菇、青椒、茄子、山药、莲藕、魔芋等等，都有很好的降血糖降血脂的作用，平时咱们应该多吃。

3、 谷物类：荞麦、燕麦、青稞、黑米、玉米、薏米、豇豆、绿黄豆、红小豆。谷物类的食物我们一定要多吃，它们含的所有物质是其它水果蔬菜所不能代替的。

4、 肉类：其实有些人建议尽量不要吃肉，但我觉得还是应该要适当吃一些，但是像猪肉羊肉之类的一定要少吃或不吃，多吃鱼肉是对我们身体有好处的。

注意事项：

另外饮食一定要少吃辛辣，以清淡为主。