得了睡眠-觉醒节律障碍怎么办

概述

多愁善感使我终日郁郁寡欢，到了晚上更是不能安然入睡，经常性的想着自己过去所发生的种种，将来会是如何？日后该怎么办？带着这些困扰终日难以入眠。闺蜜看我经常衣服没精打采的样子很是担心，拉着我往医院检查。医生说我是得了睡眠-觉醒节律障碍，要先从转移注意力开始改善。

步骤/方法：

1、 为了转移自己的注意力，日常中闺蜜拉着我往外散心活动一下筋骨，劳累了一天回来的确觉得很疲惫很想入睡。

2、 在洗完澡之后我也尽量的控制住自己，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

3、 实在不行，我就会听下音乐，乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，使我感觉到很放松。

4、 都不起作用的时候，就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使我昏昏欲睡，很快就进入了梦乡。

注意事项：

1、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷。 2、采用得当的食疗方。