怎样预防睡眠障碍

概述

现在工作压力大，很多人工作黑白颠倒，作习制度没有规律，时间长了，可能就会患上一些疾病，比如睡眠障碍，这是一种常见的疾病，给患者带来很大的痛苦，甚至还会影响正常的工作和生活，所以要引起重视，及早治疗，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，那么平时如何预防睡眠障碍呢？

步骤/方法：

1、 现在的生活节奏快，工作忙，熬夜加班成了家常便饭，时间长了，就会出现睡眠障碍，所以要学会调节工作节奏，工作的时候努力工作，工作之余要休息，保证睡眠时间，做到起居有常。

2、 另外现在很多年青人喜欢到过夜生活，唱唱歌，跳跳舞，由于精神过度的兴奋，到了睡觉的时候睡不着，长此以往的话，睡眠也会出现问题，所以尽量在晚上11点之前睡觉，有利于健康。

3、 我们在平时的时候也要积极地锻炼身体，增强体质，提高抵抗疾病的能力，不要每天长时间地看电视或电脑，要不就是看手机，时间长了对身体不好，而且可能会患上一些疾病，得不偿失。

注意事项：

大家在睡前一个小时要安静下来，看看书，听听意象，但是不要看长篇的小说，以免因为惦记小说内容而睡不着觉，洗个热水澡或者喝杯热牛奶对睡眠好。