青少年睡眠障碍要怎么缓解

概述

睡眠障碍在生活中是很常见的，很且现在发病人群越来越年轻化，现在的孩子压力太大了，作业也特别的多，尤其是对于一些青少年来说，每天作业写到10点、11点，早上5、6点又起床了，睡眠严重不足，上课注意力不集中，经常打磕睡，影响学习，睡眠障碍系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。那么青少年睡眠障碍要怎么进行缓解呢？

步骤/方法：

1、 青少年睡眠障碍的原因主要是作业多，学业压力大导致的，所以青少年父母要多关心孩子，减轻孩子的压力，在做完作业的情况下，就不要额外在给孩子布置大量的课外练习了，让他们有一个好的睡眠。

2、 现在很多父母为了让孩子成绩优秀，除了做正常的作业外，还给孩子报了许多的补习班，给孩子带来了很大的负担，而且没有时间锻炼身体，每天都是学习，所以家长要学会让孩子劳逸结合。

3、 另外在饮食上也要注意调理，多吃孩子吃一些有营养的食物，增强体质，另外大枣、核桃、小米粥、莲子等有安神助眠的作用，家长在做粥的时候可以在里面放点，也可以帮助孩子更好地入睡。

注意事项：

睡前就不要让孩子做大量的作业了，睡前放松放松，听听音乐，或者泡泡脚，也可以给孩子喝一杯热的牛奶，这些都可以让孩子更好有一个好的睡眠。