5岁儿童肥胖如何减肥

概述

在近几年来，肥胖的人越来越多，现在不仅很多的年轻人得了肥胖症，肥胖逐渐向青少年发展，也有不少5岁年龄段的孩子们得了肥胖症，肥胖的男孩因垂体后叶脂肪堆积而导致生殖器发育障碍，成人后甚至会失去生育功能，所以对于五岁儿童肥胖如何减肥，一定要重视起来，要采取科学的正确的减肥方法，不然的话，不但不能达到很好的减肥效果，而且要损害孩子的身体健康，五岁儿童肥胖如何减肥，下面小编就为大家做一简单的介绍。

步骤/方法：

1、 对于处在生长发育关键时期的儿童来说，节食的方法不可取，对正常的生长发育造成不良影响，应该采取健康的减肥方法，合理安排一天的食谱，饮食中注重粗细搭配、荤素搭配、品种多样，多吃时鲜蔬菜、水果以及豆制品，少吃油腻、油炸食物，合理控制零食。

2、 儿童减肥，早餐很重要，所以要保证早餐的质和量，摄入富含碳水化合物和蛋白质的食物，最好还要吃些水果蔬菜。有的家长过于溺爱自己的孩子，早餐吃一些脂肪高的食物，这样就不能达到一定的减肥效果。

3、 午餐是正餐，除了要摄取儿童生长发育所必需的热量和蛋白，还要多吃各种蔬菜，以保证各种微量元素的摄入。晚餐不宜太晚，要少而精，可在入睡前一小时补充饮用酸奶，以后不再进食。儿童胃容量小，又活泼好动，容易饥饿，所以合理的添加零食是必要的。

注意事项：

对儿童的减肥，一定要合理安排，采取节食的方法减肥是不可行的，尽量让孩子多运动，多吃一些新鲜的蔬菜，吃一些粗粮，合理安排好孩子的一日三餐，这样才能使孩子得到有效的减肥。