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大腿肌肉拉伤怎么恢复

健康分享者:ask72747581n7

更新时间:2016-12-12 18:12:17

概述

在运动的过程中,运动强度过大,肌肉急剧的拉伸或者收缩,这就会导致肌肉拉伤,身体的某些组织受到损伤,俗话说的好,伤筋动骨100天,所以在治疗的时候不要急功近利,需要慢慢休养,如果伤势较轻的,恢复的可能会快一些,肌肉拉伤可能会导致疼痛,肌肉紧张,肌肉肿胀,或者是某些功能的障碍,平时要注意多做一些康复性的训练,也可以通过按摩的方式来缓解疼痛,以下是我的经验,希望可以帮助到你解决这个困扰。

步骤/方法:

1、 肌肉拉伤之后,我们可能会感觉到疼痛难忍,肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态,但是这并不代表我们要一直休息,完全不能运动,适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤,情节严重的,每周至少要做2到3次的康复训练。

2、 平时可以通过按摩的方式来改善疼痛,轻点按摩小腿的肌肉,以由下到上的方式,每天在睡前多按摩几次,帮助放松肌肉,睡前可以用热水泡脚,按摩脚部,可以促进全身的血液循环,对于肌肉拉伤很有帮助。

3、 在饮食方面,应该多吃一些含有蛋白质的食物,吃一些容易消化促进伤口愈合的食物,比如豆类产品,动物的内脏,肉类,水产类等。要注意少吃一些辛辣的食物,尤其在饮食上不宜过于油腻,以上是我的经验,希望可以帮助到你。

注意事项:

1.少吃辛辣的食物,不能吃含油量太大的食物,可以多吃一些含有蛋白质的食物,比如动物的内脏,豆类品等。2.不能完全休息,一点都不运动,平时可以一周做2到3次的康复训练。

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