肌肉拉伤怎么处理 3步正确处理肌肉拉伤

　　现在很多人都是非常注重健康的，所以每天都会坚持进行体育锻炼，但是体育锻炼的过程当中，稍不注意就有可能出现意外损伤，比较常见的就是肌肉拉伤。这种情况出现后一定要积极的进行处理，这样才可以有效的控制肌肉拉伤的发展，那么肌肉拉伤应该怎么处理呢？

　　1、立即停止运动

　　处理肌肉拉伤的第一步就是立刻停止运动，坐下来休息，因为休息是可以减轻肌肉压力的，可以有效的防止拉伤进一步加重。所以在出现肌肉拉伤时应该立即找个合适的位置进行休息。

　　2、冰敷

　　肌肉拉伤处理的第二步就是进行冰敷，在条件允许的状况下，患者应该使用冰袋在拉伤的部位敷15分钟，冰敷能够有效的收缩血管，控制对受伤部位的供血，从而达到减轻肿胀的作用。并且冰敷还能够减轻肌肉痉挛的状况，不过在冰敷的时候患者一定要注意温度把握，避免冻伤皮肤。

　　3、热敷

　　肌肉拉伤处理的第三步就是热敷，拉伤在冰敷之后病症就会得到很好的控制。然后在冰敷的72小时之后需要进行热敷，这样可以促进局部的血液循环，加速拉伸的恢复，但热敷只适合拉伤比较轻微的患者，若拉伤比较严重，那么就需要到当地医院，根据医生的指导进行相关处理，避免耽误病症的治疗，给患者带来更大的损伤。

　　肌肉拉伤处理的三步就先介绍到这里，肌肉拉伤对机体的伤害比较大，所以应该尽快处理，但具体处理的方法需要根据个人拉伤的程度去判断。在拉伤处理完成之后患者应该注意局部区域的护理，应该多休息，禁止剧烈活动，同时还要注意饮食营养的补充。