健康养生减肥食谱

概述

其实减肥并不是一件很容易的事情，如果用对了减肥方法它会起到瘦身的效果，如果用错了减肥方法他就会对身体带来很大的伤害，但是除了对身体的伤害之外，他还没有起到一种减肥的效果，比如说现在市场上有很多一些减肥的产品，有的减肥的产品，它是控制人的食欲的，在吃饭的时候可以吃得少一点，甚至是不想吃饭，它的减肥效果是非常明显的，他会给皮肤带来伤害，它会引起皮肤颜色不正的现象，下面我给大家来介绍一下既养生又减肥的食谱吧！

步骤/方法：

1、 靠食谱来减肥，她是一个很明确的选择，因为她在减肥的同时，也又不损害身体的健康，何乐而不为呢，现在网上流行了一种，一周减肥食谱它的效果非常明显，因为我自己亲身经历过的

2、 这种减肥食谱就是人们要制定一个专门的计划，比如说每天吃什么都要写在记事本上，按照记事本上的菜单来吃饭，在早饭的时候可以吃一些鸡蛋杯和一杯脱脂的牛奶，还有一个新鲜的水果，但是这种水果必须是糖分比较少的

3、 在中午的时候可以选择做一些，比较清淡一些的蔬菜和一碗很小的米饭或者是半个馒头，吃中午饭的时候可以在饭前喝一杯水，在晚饭的时候，可以吃一些水煮菜，然后凉拌一下，记住不要放很多的油，如果你饿的不行的话，就可以吃一根黄瓜，或者是吃一个苹果都可以

注意事项：

对于食谱中所说的蔬菜没有特定的要求，因为蔬菜的营养价值都很高，可以吃什么蔬菜都行，在坚持到一个星期左右期间，第二个星期就可以吃一些瘦肉，避免自己的营养不良