高血压吃那些食物比较好？

概述

调查显示，随着生活水平的提高，生活节奏的加快，饮食的精细化、加上不运动，让越来越多的年轻人患上了高血压，给他们的正常生活和工作带来很大的问题，甚至危及生命健康，所以在发现自己或家人患上这种病的时候，一定要及时的去治疗，高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

步骤/方法：

1、 高血压平时要注意饮食清淡营养，多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜，适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、鱼类等；多吃含钾、钙、维生素C丰富的食物，如芹菜、山楂、牛奶、香蕉、苹果等。

2、 高血压患者生活中要控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食物；减少烹调用盐，尽量少吃酱菜等腌制类食品，少吃肥肉及各种动物性油脂，忌饮酒过量。

3、 调查显示：定期的体育锻炼可降低血压、改善糖代谢等。因此，高血压患者要坚持每天进行适当的体力活动，如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操、跳舞和打太极拳等，增加能量消耗，对健康十分有益。

注意事项：

高血压患者在治疗期间要保持积极乐观的心情，还要多吃清淡的食物，千万不要过度饮酒，不能经常的熬夜，同时要多参加一些适当的户外活动。