落枕缺钙怎么补钙

概述

无论你是处于人生成长发育的孩童阶段，还是处于体衰多病的老年阶段，你可能都会做一件事，那就是补钙。很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。导致落枕的原因很多，如睡姿不正确、颈椎受凉、保持坐姿太久等，但这些大都是诱因，缺钙的人容易落枕，落枕缺钙该怎么补钙？

步骤/方法：

1、 因为现在我们所食用的肉类和蔬菜中有很大一部分都是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量及其少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。一旦落枕就一定要到正规医院进行推拿治疗。

2、 补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素，还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物排出，平时应多吃骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜绿叶蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素b、c。

3、 推荐两个治疗落枕效果不错的“土方”，第一，用擀面杖在颈部和背部的痛处擀动，这个方法的特点是受力均匀，能起到推拿治疗的效果。第二，将木梳子或一些较薄的木制品烤热后在痛处来回刮，这样可以起到舒经活血的效果。

注意事项：

准备一个好枕头。应掌握在10厘米~15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻。白天要注意颈部的活动。在保持坐姿1小时后要进行颈部运动。做好防寒保暖。少吹风扇和空调。