富贵病“高血压”该怎么有效预防和控制呢？

概述

小编相信，大家对高血压这个富贵病都非常的熟悉了吧。在中国，有太多高血压的患者存在。高血压给大家带来的痛苦是可想而知的，那么该怎么有效的预防和控制呢？小编现在和大家分享一些自己的经验。

步骤/方法：

1、 高血压是一种富贵病，可想而知是由于生活条件提高，人们在饮食上的不注意造成了高血压的高发。因此有效的避免高血压，可以在日常饮食中多以清淡的饮食为主，经常食用瓜果蔬菜，尽量减少大鱼大肉的食用量。

2、 高血压的发病有一个很重要的原因就是高盐饮食。在中国，每日的食盐量要在6g以下。如果每天的摄入量过高，那么则是导致高血压的一个危险因素。因此在饮食上要少放盐。

3、 健康有规律的运动可以有效的提高身体机能和身体素质，使得身体的各个部分都是健康的，并且能够缓解衰老。因此无论是老年人还是中年人，亦或者是处于生长发育期的青壮年都要养成每日锻炼的好习惯。

注意事项：

高血压属于富贵病，因此如果想要健康的生活，那么就要有健康的生活方式。健康饮食，健康运动，才能有健康的身体。