老年人的老寒腿怎么保养

概述

老年人属于老寒腿多发群体，膝盖的地方经常酸麻并且很疼，对于行走和日常生活非常不方便。老寒腿很难彻底治好，比较容易复发，每到阴雨天或者环境潮湿寒冷的时候就会让老年人疼的难以忍受。

步骤/方法：

1、 注意保暖。不要呆在潮湿阴冷的环境中，住的房子要保持干燥温暖，被褥要经常晒一下。在秋冬季，要特别注意不要让腿部特别是膝关节受凉，戴好护膝，尤其是出门的时候，不要让腿部接触雪或者雨水。

2、 适度的体育锻炼。老年人长时间不运动容易是肌肉萎缩，体质变差。适度的参加一些运动能增强抵抗力，比如打太极拳、晨跑和做体操等，动作不激烈又可以锻炼一下腿部的肌肉，对健康有极大的好处

3、 注意膝盖不能过度劳累。在平时活动的时候，老年人不要走太多的路，不要让膝盖承受过大的压力，上楼梯的时候不要用力过猛，不要背太沉重的东西。平时行走可以配一副拐杖，减轻膝盖承担的力量

注意事项：

吃东西的时候不要吃冷性食物，多吃热性的，比如羊肉、涮锅等