怎么瘦大腿？

概述

我的大腿很粗，同事一直都叫我大象腿，平时也很注意保证身材，但是我减肥的话，瘦的比较快的都是腰和脸，腿就是一直没有变化，而且我腿上肉很结实，也不好减，怎么办才好呢？

步骤/方法：

1、 腿部过粗的话要禁忌长期坐着，因为坐的时间长，腿部血液循环就很慢，所以时间长了腿上的脂肪就增多，而且腿部会变得很臃肿，容易导致腿部静脉曲张，所以坐的时间长了，要多起身活动。

2、 腿部减肥的话可以每天改坐公交车上班为骑自行车，骑自己车可以很好的活动腿部，帮助大腿脂肪燃烧，起到健康瘦腿的效果，而且每天上班不要总是坐电梯，楼层低的可以选择爬楼梯上下班，过高需要坐电梯的话也可以提前几层下电梯，从楼梯走。

3、 每天做高抬腿的运动，就像军训时起正步那样，保持腿部线条，同时多吃瘦腿的食物，像是菠菜，苹果，柚子等食物都能帮助腿部加速代谢，减少脂肪堆积。

注意事项：

腿部减肥的同时要注意腿部保暖，而且运动不要太大幅度，会引起肌肉拉伤。