出现落枕怎么办

概述

在日常生活中很多人都有经常遇到过落枕。这种病况一般是在早晨起床后，人们感觉颈部和周围的背部非常地疼痛，肌肉比较僵硬，脖子的活动受到限制，严重的会影响到日常的正常生活。

步骤/方法：

1、 可以选用热敷的方法进行处理。把毛巾在热水里浸泡过后拧干净，对落枕处进行热敷，很快就可以起到止痛的作用。同时必须小心被烫伤。

2、 也可以使用口服止痛片，这样可以起到临时止痛的效果。进而我们应该改变睡眠的姿势，把枕头的高低放在合适的住置，慢慢地扭动自已的脖子。如果是由于颈椎病而造成的，就需要在体疗科医师的指导下，在家里采取自我颈椎牵引疗法进行治疗。

3、 可以采取自然的放松法进行处理。首先，让人体仰卧在床上，将头伸出床沿，颈部靠在床沿上，头自然向下垂落，将头慢慢向左摇动，当感觉到疼痛或者摇不动时，变为向右摇动，这样随着摇动，头部向左右摆动的范围会慢慢地加大，休息一会后，会感觉到颈部不适解除，活动自如。

注意事项：

睡眠时一定要采取正确的睡觉姿势，同时在日常生中要多注意人体全身部位的适度活动。