睡眠不好要注意什么

概述

很多人睡眠不好，于是就只能靠安眠药辅助睡眠，其实，安眠药对身体有副作用，尽量少用，今天我来说说一些健康的方法，帮助大家健康睡眠。

步骤/方法：

1、 睡觉之前吃一些杏仁。杏仁具有催眠效果，所以，平时白天工作的时候大家不要多吃哦，但是晚上睡觉之前吃一些，有利于帮助大家入睡，另外，辅助听一些轻音乐也比较好。

2、 睡前喝一杯温牛奶或者蜂蜜。，牛奶具有镇静安神的作用，蜂蜜也有增强睡眠质量的效果，大家如果难以入睡，可以试着喝一些牛奶或者蜂蜜，效果很好的。

3、 枕头不宜过高。很多人喜欢用高高的枕头，其实这样会让我们睡眠质量下降，如果睡觉姿势不好，还经常会出现落枕的现象，所以，平时别使用太高的枕头。

注意事项：

如果长期睡眠质量不好，也有可能是患上了什么疾病，大家可以去医院检查。