纠正驼背的瑜伽体式

概述

朋友们，还在为您平时的不良坐姿势，走路时的弯腰、驼背而感觉到痛苦难受吗？其实，平时里面，我们自己是感觉不到我们自己是驼背的，但是在外人看来，真的是好没有气质啊，为了我们的美观，为了让我们有气质，那就让我们开始一点点的来纠正我们的驼背吧！下面我给大家分享一个很好的纠正驼背的瑜伽体型式。

步骤/方法：

1、 这个动作的做法是这个样子的。首先，让我们跪坐到垫子上面，瑜伽的跪坐，指的是臀部坐在脚后跟上面，挺直我们的脊柱，眼睛看前方，双手自然的垂放于身体的两侧。

2、 好，现在让我们跪立起，双膝分开与肩同宽，让我们双手四指在前，拇指在后，护住腰部，吸气，挺直脊柱，双肩后展下沉，让我们的肩甲骨尽量靠近。让我们先做两次热身。

3、 呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸气，上身立直。再次呼气，向前推宽，脊柱后弯，让我们的双手去抓住我们的双脚，头部自然后垂，保持自然的呼吸。吸气，上身立直，呼气，还原到跪坐，调整我们的呼吸。

注意事项：

这个体式，不仅仅能够纠正驼背，双肩下垂等不良体态，还能够柔韧我们的脊柱，促进脊柱区域血液循环，让我们的身体更加有型，适合大家的长期练习。