产后抑郁症该怎么调理

概述

有的女性产后抑郁是因为自己觉得自己没有能力做一个母亲而导致的，对于这样的产后抑郁现象如果想要预防，那么分娩之后产妇朋友可以积极对孩子进行有意识的触摸爱抚，或者是分娩后，积极给孩子哺乳，通过这种方式可以更快的让自己完成由孕妇向母亲的角色转换，从而避免导致产后抑郁。其实从怀孕三个月左右开始就应该进入母亲转换的角色训练了。

步骤/方法：

1、 女性产后抑郁之后，丈夫应该陪同产妇积极向医生咨询有关产后抑郁的事项，多学习了解有关产后抑郁的知识，积极做好做妈妈的心理准备。产后不要一直卧床，可是当做有氧运动，产后还应该积极对小宝宝进行照顾。

2、 其实如果是轻度的产后抑郁症的话，需要给予产后的女性支持性的心理治疗，如果是孩子的爸爸不在身边，其是可以打电话给产后的女性去安慰、去给予精神的鼓励，可以给予支持和理解的，要常回来陪伴。

3、 需要注意，产后如果多做运动可以让自己的心情好起来，全身心的投入到运动当中，享受运动带来的乐趣，同时还能够释放不良情绪，能让自己的精神很快振奋起来，从而能有效避免产后抑郁。

注意事项：

产后有抑郁症的人，需要尽量多参加一些活动，而且产妇如果身体允许的时候，那么快呀尝试着做一些轻微的体育锻炼的，而且可以看电影，看电视和听听音乐来改善。