睡眠障碍是什么原因

概述

睡眠质量对一个人的精神状态影响很大，好的睡眠可以让一个人一整天都精力充沛，但是有些人偏偏就是晚上睡不好觉,很多人都出现睡眠障碍嗯情况，睡眠障碍是指睡眠到觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐等。那么是什么原因导致的睡眠障碍呢?下面我给大家介绍一下吧

步骤/方法：

1、 第一：生活中有很多食物就会影响我们的身体健康，其中失眠的发生情况就会和很多的饮食因素相关系。很多人都知道，含食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因之一。

2、 第二：对于辣的食物，有很多的朋友是很热爱的，但是，想要让失眠远离我们的生活，就要追健康的饮食。晚餐吃辛辣食物也是会影响睡眠的重要原因。比如辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡眠。

3、 第三：除了以上两点，还要注意远离油腻的食物，不然就会直接导致严重的失眠情况出现。比如炸鸡，甜甜圈。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，从而导致失眠。

注意事项：

由于生活日益的不同，人们的生活也在发生着很多的变化，生活的不规律情况也是很正常的，因此，失眠就不断的出现在我们的生活中。所以大家平时一定要注意睡眠，夜晚尽量十一点前睡觉，才是对身体最好的保证