产后如何瘦腰腹

概述

很多女性在怀孕生子之前都是很苗条的，但生了孩子之后就变胖了，体重上升了不少，腰、腿和胳膊都变粗了，妈妈们都希望自己产后能够快速恢复身材，产后减肥是一个需要坚持的过程，不能急于求成。产后需要通过健康的方法来减肥，注意补充营养，那产后怎样才能减掉赘肉尽，快瘦身瘦腰腹呢？下面就来和大家分享几种简单健康的瘦腰腹小方法。

步骤/方法：

1、 方法一：双手支撑身体，脸朝下，双腿挺直，肘部弯曲，手掌和脚尖着地，腰和腹部发力将整个身体支撑起来，每次坚持15秒钟，每天重复半个小时，这样可以加快腰腹处脂肪的燃烧，起到瘦腰腹的作用。

2、 方法二:笔直站立，双脚张开比肩部稍微宽一点，双手叉腰，按顺时针方向扭动腰部，每次扭动5圈，再换逆时针方向扭动腰部，注意不是只扭动臀部，是利用腰部的力量来扭动，每天坚持30分钟。

3、 良好的饮食习惯。产后不能盲目节食，应当多吃一些富含蛋白质的食物来滋补身体，但一顿饭不宜吃得太多，可以通过少食多餐的方法来补充能量，饭后吃一些水果，促进消化，避免脂肪堆积。

注意事项：

妈妈们在生完孩子之后，产后减肥不能过于急躁，要逐渐增加运动强度，逐渐增加运动量，在瘦腰腹时需要长期的坚持运动，不能半途而废。