产后如何快速恢复身材

概述

怀孕以后孕妇的食欲就会大增，这样身材肯定就会明显的变形，不过在这时千万不能过分的控制自己，因为只有充足的营养才能保证孩子的发育，生下孩子以后，也需要坐月子来调整状态，但是谁也不想坐完月子还挺着个大肚。但是在坐月子期间各方面营养都在补，所以想要不胖是有点难度，并且女性产后肥胖大多是饮食不当导致的，想要恢复身材就应该想点办法。

步骤/方法：

1、 生完宝宝做月子很重要，在月子里一定要养好身体，才有利于以后的恢复，月子里不能吃生冷食物，要少食多餐，吃完了以后不要立即躺下，要过半个小时以后再休息，躺的时候一定要侧着身子。

2、 除了月子以后必须要多走动，吃饭也要适量，但千万别饿着自己，宝宝要吃奶的，营养一定要跟的上，等感觉自己身体恢复的差不多了，就可以进行产后的锻炼了，最好选择产后瑜伽，对自身恢复很有好处的。

3、 尽量给宝宝最少吃奶到六个月，这样才能更好的帮助身体脂肪的代谢，而且要保持心情愉快，培养健康的心态和良好的生活习惯，就一定能很快恢复好身材的，产妇必须要有足够的心理准备。

注意事项：

产妇在吃饭时要多咀嚼，咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感，另外多咀嚼还能有助于消化，有效的防止便秘的发生，另外在产后的两个月内，身体都比较虚弱，根本不适宜做运动。