高血压患者都需要注意什么？

概述

我是一个老高血压患者，最近因为病情有些严重，所以住院进行治疗，医生告诉我说，高血压病对老年人健康危害很大，容易并发心脑卒中，还可引起多个脏器损伤，危害极大，需要长期治疗。所以，高血压病人要克服一些不良嗜好，这样有助于预防血压的升高。 现在，我就和大家分享下，高血压患者都需要注意些什么？

步骤/方法：

1、 老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

2、 人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。

3、 睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

4、 限制食盐的摄入量：每天6克以内。拇指盖大小为2克盐。吃饭时如果菜淡，可以蘸酱油吃，不要加盐。少食咸菜、腌制品和罐头。喝牛奶不要全脂奶，要买低脂奶。少进食动物内脏如肝、肠肚、肾脏等。

注意事项：

高血压患者要戒烟、限酒，适当加强体育锻炼 、劳逸结合、解除各种思想顾虑、心情舒畅，以静养生，还要控制体重。