怎么自我保健眼睛？

概述

我的专业是计算机，没白没黑的写代码，毕业没几年，日复一日的对着电脑，视力不断的在下降，最开始淌眼泪，不自觉的淌眼泪，后来，眼睛干涩，疼痛难忍，总是这样实在影响工作，后来求助了医生，今天把我学到的这些保健方法与大家分享一下。

步骤/方法：

1、 午休时间找个安静的树阴，闭上眼睛，让大脑彻底放松下来

2、 降低电脑桌高度，如女性适合的高度是67厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度

3、 调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5—10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力

4、 调整屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3—4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次

5、 饭后站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积

6、 选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力

7、 买把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜

8、 使用电脑前在脸上擦些保温霜，或者在电脑上放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能吸收灰尘。