舌背白斑的缓解方法

　　宜吃饮食

　　1.宜吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾类、大豆及其制品、奶类等。 3.宜多吃新鲜蔬果尤其是深颜色类蔬果

　　瘦肉 所含营养成分与人体相近且较肥肉易于消化，蛋白质含量高，还含有铁、磷、钾、钠等多种矿物质和B族维生素。 每天进食瘦肉不宜过多，2两为宜。急火快炒可以更好的保留营养成分，与蔬菜搭配进食更有利于营养素的吸收。

　　鱼虾类 富含动物性油脂蛋白质，蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，容易被人体吸收利用。同时含有钙、磷、铁，维生素B和维生素A等营养成分。 水煮油焖均可，每天进食不宜超过2两。

　　蛋类 含丰富的优质蛋白质，消化率高。 每天进食1个为宜。

　　大豆及其制品 富含植物性优质蛋白质、大豆异黄酮（抗衰老，预防癌症）、及多种维生素。营养价值高。 大豆经过加工做成豆制品，更有利于消化吸收。每天进食30-50克为宜。

　　新鲜蔬果 富含维生素，可以促进矿物质吸收，也可以提高身体免疫力。 深颜色蔬菜营养价值更高，可多吃。每天进食蔬菜类500克为宜。

　　忌吃饮食

　　1.忌吃油炸烧烤类食物。 2.少吃速冻类食品，避免营养摄入不足。 2.戒烟限酒。

　　冷冻食品 冷冻食品直接对肠胃有刺激，经常吃会影响肠胃健康。需解冻加热食用的冷冻食品，营养素被破坏，还容易感染细菌，进食对身体不利。 食物新鲜吃最有利于健康。

　　酒 酒精伤身，尤其是肠胃和肝脏。任何一个脏器健康指数下降，都会加快艾滋病病程发展。 红酒可少量饮用，有助于保健，其它酒类尽量避免。

　　油 条 烟中含有大量尼古丁，可致癌，对呼吸系统破坏最大，导致身体免疫力下降。 不吸烟。