手脚冰凉怕冷怎么调理

　　手脚冰凉怕冷可以通过睡前泡脚、运动、饮食、加强保暖等方法调理，具体分析如下。

　　1、睡前泡脚：手脚冰凉者每天晚上睡觉之前可以用热水泡脚，泡脚的时候要多加一些热水，最好没过脚背。水温应控制在四十到五十度左右，当水温降低时，再加入一些热水。泡脚可以促进血液循环，缓解手脚冰凉，泡脚时还可以放入一些姜片，可以起到保暖的效果。

　　2、运动：运动可以促进血液循环，让全身发热，缓解手脚冰凉。每天抽出半小时活动身体，比如慢跑、打羽毛球、跳绳、瑜珈等，每个星期最少运动五次，这样不仅可以提高抵抗力，还可以改善手脚冰凉的现象。

　　3、饮食：手脚冰凉与血液循环不顺畅有很大关系，可以多吃些温补的食物，比如干桂圆、红枣、枸杞等，有活络气血的功效，可以很好的改善手脚冰凉。另外，还需要多摄入碳水化合物与蛋白质，可以促进末梢血液循环，手脚冰凉的症状可以得到缓解。

　　4、加强保暖：手脚冰凉与保暖不到位有一定关系，要想改善手脚冰凉，需要加强保暖。天气寒冷时，要多穿些衣物，做好保暖措施，以免冻伤手脚。