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白内障作为老年人常见的疾病之一，严重影响到老年患者的日常生活。所以及时有效的治疗是十分重要的，同时早期的预防也是十分必要的。好的生活习惯可以保持良好的身体健康，同时也是预防白内障的首要手段。
一.好的生活习惯可以延缓和预防白内障的发生：
1.避免长期慢性紫外线辐射：户外活动时戴防紫外线的帽子和保护性眼镜，并避免长时间日照；工业、医疗、食品等行业广泛存在着人工紫外线，注意做好防护。
2.从事野外工作的人员、从事放射线工作的医务人员、电焊工以及生活在高原地区的人们要做好防护。
3.母亲妊娠期营养均衡，避免放射线照射，注意预防感冒和病毒感染。
4.预防外伤，如拳击、球类或其他物体撞击眼球。
6.不吸烟，不酗酒。
7.长期应用糖皮质激素、氯丙嗪、缩瞳剂等药物注意眼部检查。
8.避免长期接触某些化学物品如三硝基甲苯、铜、铁、汞等。
9.避免触电和雷电击伤。
10.养成良好的日常起居习惯，避免强烈精神刺激或过度劳累；保持身心愉快、健康；参加适当的文化体育娱乐活动；放松情绪与精神紧张或压力，使保持机体功能与活力。
二.白内障的食疗
多食富含维生素A、B、C及胡萝卜素的食物，吃深绿色蔬菜能防白内障，深绿色蔬菜包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等含有叶黄素和玉米黄质，有很强的抗氧化剂作用，其抗氧化效果是维生素E的两倍，它可以吸收进入眼球内的有害光线，预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体和视网膜保护效果，延缓白内障的发生。另一种抗氧化剂维生素C被发现能够保护晶状体的蛋白质，帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜，避免紫外线的损害。
1.枸杞子20克，龙眼肉20枚，水煎煮连续服用有效。枸杞子富含胡萝卜素、维生素和钙、磷、铁等微量元素。龙眼肉富含维生素B2、维生素C和蛋白质。这些营养素均能益精养血、滋补明目。
2.黑芝麻炒熟研成粉，每次以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用，并可加入1汤匙蜂蜜。黑芝麻富含维生素E、铁和蛋白质，可延缓机体衰老，改善眼球代谢，能维护和增强造血系统、免疫系统的功能。
3.红枣7枚，枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用。红枣含蛋白质、维生素C及钙、磷、铁等，可补血明目，提高视力。
对于老年人得疾病预防是每个老年人所必须了解与熟识的，正确的了解疾病知识，有效的控制自身不健康习惯，保持良好的生活习惯是老年人健康长寿的重要手段。了解上述的各项预防措施对老年人预防白内障有着十分重要的作用，希望大家身体健康。
