如何预防过早出现白发呢

出发白发，其实随着年龄的增长是不可避免的，但是生活之中就是有一些人，年纪轻轻的就开始出现白发，其实这都是因为身体出现异常造成的，这就需要在生活之中做好预防的工作，下面主要介绍一下如何预防过早出现白发呢?

注意饮食营养，为患者的白头发，健康的饮食可以减少疾病，所以在饮食，保证充足的营养，主食可以吃紫珠米、黑豆、青豆、黑芝麻等，蔬菜类常食胡萝卜、包心菜、黑木耳等，水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等，凡具有深色的食物对于白发的治疗都是有好处的。

留意保证充足的蛋白质，在白发患者的饮食应注意增加蛋白质含量，蛋白质食物的形成有一定的帮助，多吃植物油，少吃动物类油脂，保证营养均衡健康合理，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累，严重白发，要及时治疗。

身体内决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来。缺乏某些微量元素，如铜，铁，也能使头发变白。因此，为了防止少白头，应留意从饮食开始恢复，平时多吃富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素B2、B6和复合维生素等饕物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。

总之，在生活之中积极有效的做好预防白发的工作，其实还是很重要的，这就需要在生活之中一定要注意饮食的均衡，像是挑食偏食都是会造成出现白发的，另外就是一定要注意给自己的身体多补充一些微量元素。

审编医生

马玉强性病科 副主任医师 医院：唐山市人民医院

主治疾病：艾滋病高危行为评估及药物预防阻断，恐艾心理的疏导，...详情>