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对于便秘很多人都认为是小事对身体没有大碍，无需治疗，长期的便秘会造成积食过多、小腹突出，胀气，脸色暗黄长痘，口干口臭，若不及时治疗还会引发痔疮，因此建议肚子胀气便秘患者及时治疗。那么，肚子胀气便秘吃什么?下面通过文章内容一起了解一下吧。
肚子胀气便秘吃什么
1.选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物，可促进肠蠕动，帮助排便。。
2.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动，使粪便易于排出。
3.即使不渴也要经常喝水，由于老年人的神经反应迟缓，等到口渴时，体内已经处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议每天至少喝4次水，喝水时间段宜在上午九十点，下午三四点和睡前(少量)，晨起饮一杯淡盐水或冷开水，能刺激肠蠕动增加，起到软化粪便的作用。
4.多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠蠕动的作用，利于排便。
5.多吃产气的食物，如豆类、薯类、马铃薯、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。
6.服用首荟通便胶囊：肚子胀气便秘服用首荟通便胶囊是见效比较快的方法。
7.服用四磨汤口服液，是一种顺气降逆、消积止痛之力较强的中成药。能够治疗婴幼儿因乳食积滞导致的腹胀、便秘，中老年人胃肠道蠕动功能下降造成的便秘和刚做完腹部手术的患者需要促进肛门排气及由消化道功能暂时性紊乱引起的便秘。
以上内容就是针对“肚子胀气便秘吃什么”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。肚子胀气便秘和日常生活中的饮食有很大关系，因此建议大家做好日常预防可以防止便秘。
