便秘拉羊屎怎么办？

很多人有过便秘的情况，如果长时间的便秘对人们的危害性是很大的，不论是年轻人还是中老年人便秘都会影响健康。因此，要注意尽早的缓解便秘的情况，便秘拉羊屎蛋状便便?改善便秘试试这些方法，接下来为大家推荐几种缓解便秘的方法。

引发便秘的最主要原因是不良生活习惯，要解决便秘问题，必须首先具备良好的饮食生活习惯。 可以通过以下方式养成良好习惯：

1.多吃五谷杂粮、水果、含植物油的坚果(如花生、核桃)，少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物，少喝酒和浓茶。

2.多喝水。每天清晨，空腹饮1～2杯淡盐水或温开水。

3.适当喝点蜂蜜、酸奶等，对解决便秘有好处。

4.养成每日定时排大便的习惯。经常忽视便意或强忍不排，大便在肠内滞留时间过久，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。

5.上厕所不宜看书、玩手机、吸烟等，消除一切分散注意力、延长排便时间的不良习惯。

6.多运动。平时可做提肛训练，预防便秘。也可多进行腹部按摩，促进消化道的活动。

上面为大家介绍了缓解便秘应该怎么做，首先要注意多吃五谷杂粮尤其是含有膳食纤维的食物，还要注意多喝水喝点酸奶等等，适当的运动也能帮助我们消化缓解便秘哦。

审编医生

吴寒消化内科 副主任医师 医院：南京鼓楼医院

主治疾病：胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜，以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>