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便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。
导致便秘的原因有很多，有肠道自身的原因所引起的肠道蠕动的动力不足及肠道以外的原因。主要为以下因素：
（1）饮食因素：饮食过少、过精或不规律。
1）进食量过少：注意饮食量，只有足够的容量，才能在肠道内形成渣滓刺激肠蠕动，使粪便正常通行排出体外。
2）纤维摄入不足：要注意饮食的质量，主食不宜过精细，注意经常吃粗粮杂粮，因为粗粮杂粮消化后残渣多，可增加对肠管的刺激，利于大便。副食宜多食含纤维素多的蔬菜水果，如蘑菇、银耳、木耳、韭菜等，因为纤维素不易被消化吸收，可增加粪便体积，提高肠管内压力，刺激肠蠕动，有利于排便。
3）饮水量不够：要注意多喝水，当感觉口渴时，机体的细胞已经严重缺水，每天饮水1500～3000ml，以白水为宜。起床后或早饭前喝一杯水还有轻度通便作用。另外食用核桃仁、花生米果仁类食物，亦可达润肠通便作用。
4）其他饮食因素：要注意饮食一定要有规律性，才能在一定时间保持排便的习惯。
（2）生活因素
1）不良排便习惯：忽视便意是女性便秘患者中常见的现象，其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。对于习惯长期服用泻剂排便者，应立即停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常排便习惯。
2）生活起居变化：养成良好的生活习惯，生活起居要有规律，保持乐观的的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
3）缺乏体育锻练。
