女性预防便秘吃什么好更新时间:2024-03-25

专家说便秘的发生给我们的身体健康带来了很大的危害，特别是女性，长期的便秘会导致面部出现痤疮，这是由于体内堆积毒素所造成的，那么女性得了便秘后在饮食上吃些什么好呢?专家说一定要正确的饮食，少吃辛辣刺激的食物，另外还要多喝水，具体内容下面为您详细介绍。

1、饮食的正常

减肥一直流行在爱美女性之间，不少的女性因为没有时间去运动就会选择节食的方法来减肥。这就导致饮食的不正常，就会经常导致便秘的发生。因此，一定要饮食正常，特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

　2、多喝水

有点生活常识的人都知道，人体每天需要补充500毫升的谁。可是在这咖啡、饮料盛行的时代，有几个人做到了呢。由于体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

以上介绍的是女性预防便秘吃什么好?专家说长期的便秘会导致肛肠其它疾病的发生，所以在生活中一定要预防便秘的发生，在生活中要少吃过于精细的食物，多吃粗粮对改善便秘的症状有很好的帮助。

审编医生

吴鹏波消化内科 副主任医师 医院：武汉大学人民医院

主治疾病：胃肠功能紊乱，反流性食管炎，幽门螺旋杆菌，消化不良...详情>