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便秘虽然常见，但导致便秘形成的原因确实多种多样的，归根结底还是体内环境改变，无法维持原定的平衡。其实要想治疗便秘，也是相对来说比较容易的。从生活中的一些细节之处做起，养成良好的习惯，就能够成功和便秘说拜拜了。
好习惯让便秘成为过去式
1.注意口腔卫生。口腔卫生也是造成便秘的原因之一。牙齿不好就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了餐后注意正确刷牙外，也应定期带到牙医诊所做检查。
2.三餐饮食要正常。早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等，尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
3.少量多餐。常吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞到肠胃处，出现便秘症状。所以，采取少量多餐的原则，可缓解便秘的情况。
4.水分补充要充足。每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鲜榨果汁。
5.巧补纤维素。蔬菜和水果含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，促使排大便。此外，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质。
6.适当运动。适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲，身体往前、后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉，加速肠蠕动。
7.适量运动好睡眠。最佳的运动方式就是每天坚持散步，睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
8.按摩。睡前按摩可以促进肠蠕动，具体方法是：患者仰着躺在床上，用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹、左上腹、右上腹方向边揉边推，但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2～3次。
9.按穴位一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。 足三里穴：让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1～2分钟。 支沟穴：位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间。
10.良好排便习惯。您可以选择早餐后一小时，作为固定的排便时间，来养成每天固定排便的好习惯。如厕前可以喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于大便的通畅。
上面就是关于一些正确生活习惯的介绍，只要大家积极按照上面的步骤实施，相信不久就能够摆脱便秘的困扰。专家还提示说，久坐一族是非常容易受到便秘的侵袭的，所以白领们一定要按照上面的提醒养成良好的生活习惯。
