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大家知道便秘的原因是很多的，而其中和饮食就有很大的关系，所以对于出现便秘现象的，要注意饮食上的调理，如当更年期便秘时，就可以通过饮食来调理，多吃一些有利于通便和食物或是食疗，都可让便秘得到缓解，下面来看看一些具体的饮食调理法。
麻油拦菠菜：新鲜菠菜 ，食盐，麻油，各适量。先把菠菜洗净，加适量的水在锅中煮开，再放少许食盐，然后把菠菜放在开水中烫约三分钟后取出，加入麻油拌匀即可食用。
芝麻粥：黑芝麻 ，粳米，各适量，先把黑芝麻淘洗净后晾干炒熟，再把它研碎，煮粥时每次取适量和粳米一起入锅，加水煮成粥服食即可。
无花果蜜蜂糖粥：大米 ，无花果，各适量，先把大米洗净入锅，并加适量的水开火煮，直到粥煮开后再加入无花果，好后再调入蜂蜜服食。
北杏炖雪梨：北杏 ，雪梨 ，白砂糖，各适量，把这些都放入碗中加适量的水隔水蒸一小时即可喝汤吃梨，常食可治便秘。
除上面的一些食疗外，对于更年期女性便秘的现象，还要注意日常的一些饮食细节，如可养成每天喝酸奶的习惯，因为酸奶有轻度的致腹泻效果，所以是可以对抗便秘的。更年期女性还要注意主食摄入量避免太少，可适当吃一些粗杂粮。饮食不宜过于清淡，要多吃蔬菜，水果，注意补充膳食纤维，同时便秘时可多喝开水或蜂蜜水，养成定时排便的好习惯，这些都对防治便秘有利。当然如果便秘严重的，建议也可以在医生的指导下来服用一些治便秘的药，以更快的缓解症状，减轻便秘的困难。
