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便秘，大家都听过，几乎也都发生过，怎样才算便秘呢?对于便秘的说法，众说纷纭，有的人认为，只要不是每天有大便就是便秘，有的人则认为，只要大便是成形、软硬适中，就不算便秘，那么便秘的标准到底是怎样的呢?
1.排便时经常的自己拍不出来，需要用手帮忙抠出大便或者使用开塞露等药物才能将大便排出的情况。
2.两天以上才大便一次的情况。
3.大便之后还感觉没有排干净，肛门处有异物感，想排便但是还排不出来。
以上这些情况出现两条就被定为便秘。
便秘的治疗方法：
一、饮食：
1.多食用高纤维食物，多吃利于排便的水果，因为膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便的量，可让人产生便意。
2.平时多饮水，每天保证8杯水，使肠道保持足够的水分，大便不干燥也有利粪便排出。
3.在平时的饮食中适当增加高脂肪油性食物，因为植物油能直接润肠，肠道润滑了、大便自然利于排出。
4.还可以在饮食中增加容易产生气体食物，容易产生气体的食物能促进肠蠕动加快，也同样有利于排便。
二、做肛门操：
早晨是人体大肠蠕动最快的时候，正好也是排便最好的时间，每天要抓住这个时机，保持好的心情按时做肛门操，加强盆底的运动，来达到排便的目的，这个方法很健康有效，关键坚持。
便秘虽说不会造成大的危险，但是容易使人皮肤出现问题，大便排不干净被肠道再次吸收影响身体健康，以上给大家介绍了如何才算便秘，有便秘习惯的人可以从饮食方面注意，每天试做肛门操，日常多吃有助于排便的水果，已能达到每天定时排便，保证身体健康。
