改善便秘 饭后该吃点什么

便秘的时候都是很难受的，有的患者会有大便的感觉，但是排出的时候很困难，但是，有的患者好几天都不会有大便，这样就会很容易造成患者的皮肤开始变得粗糙，而且还会容易长痘痘和色斑之类的，也会容易造成大便出血的症状，那么，改善便秘饭后该吃点什么呢？

1，想要改变便秘在饭后的时候可以吃点梨，我们都知道梨的水分是比较多的，而且梨中还含有丰富的维生素A、B、C、D和E等营养成分，而且梨每百克含有3克的纤维素，可以有效地改善患者出现的便秘的症状，还会有效的预防和改善其他的消化性的疾病，长期便秘的人可以多吃梨改善自己便秘的症状，但是一定要注意饭后吃水果一定要在半小时以后的是坚持，这样才会更加健康一些，适当的饭后吃点香蕉，也会有同样通便的效果，但是也不要多吃了，以免造成腹泻的情况出现，要吃上一两个就可以了。

2，改善便秘还可以在饭后的时候喝一杯酸奶，酸奶会有帮助消化的作用，同样也有治疗便秘的效果，因为酸奶中含有的乳酸菌比较多，乳酸菌就可以有效的改善肠道环境，从而可以帮助患者排便，一般饭后喝一杯就可以了，在喝酸奶的时候，还可以配合吃点洋葱、牛蒡等膳食纤维丰富的食物，这样会有更好的改善效果，但是酸奶不可以在饭前空腹的时候饮用，不然很容易造成胃酸过多，胃酸过多就会对患者的肠道造成一些不好的影响，最好是饭后二十分钟左右的时候喝点酸奶，而且患者还需要多饮水。

最后，便秘一般都是由于饮食不规律或者是总是吃一些热性的食物造成的，这个时候还需要及时的纠正不良的饮食习惯，要以清淡有营养的饮食为主，避免吃辛辣，油腻的东西，而且患者平时还需要积极的运动，多运动也会有助于肠道的运动，会有利于缓解便秘的症状。

审编医生

吴寒消化内科 副主任医师 医院：南京鼓楼医院

主治疾病：胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜，以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>