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针对宝宝便秘的问题,家长可以采取以下三招来应对:
1.增加膳食纤维摄入:多吃蔬菜和水果,如西兰花、芹菜、南瓜、韭菜、大白菜、甘蓝、豌豆等蔬菜,以及鳄梨、香蕉、西梅、苹果、猕猴桃、火龙果等水果。这些食物富含纤维素,有助于促进肠道蠕动,改善便秘。
2.保证充足水分:
对于吃奶粉或辅食的宝宝,要确保水分的摄入。家长应不定时给宝宝喂水,避免等到宝宝口渴才给水。
3.运动促进肠胃蠕动:根据宝宝的年龄选择合适的运动方式。小婴儿可以通过翻身、挥动手脚等方式促进肠胃蠕动。大一点的宝宝可以鼓励他们进行跑步、散步、做游戏等运动。运动完之后可以喝一些蜂蜜水或蔬果汁,有助于通便。