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现在是一个全民运动的社会，大家都喜欢去做各种各样的运动，但有些人因为没有做准备运动就容易受伤，而半月板损伤最是麻烦。因为半月板没有血管，受伤后不能愈合。因此，半月板一旦损伤软骨，膝关节会疼痛从而影响工作，应及时治疗。那么我们该如何恢复半月板损伤？
一、平时注意减少剧烈运动
避免半月板损伤重要的是依靠自己平时的控制，平时注意减少剧烈运动，避免长时间站立。用专业的方式化除瘀血，消肿治疗可促进局部血液循环，促进半月板损伤的愈合。
膝关节半月板纤维软骨组织的外周边缘厚，其平面称为半月板，填充在股骨髁和胫骨髁之间，增强了膝关节功能的稳定性。半月板的结构和功能导致它是膝关节最易受损的组织之一。在那些从事剧烈运动和特殊职业的人中，半月板损伤的概率是非常高的。
二、术前准备
术后24小时不能下床，患者应在如厕前进行学习，练习卧床排尿，以防止因排尿困难而引起一系列突发情况。此外，由于术后肢体固定，术前还应教患者在固定的情况下使用坐便器，解决肢体抬高垫的大小，以保证舒适的坐姿。老年患者也应该学会如何使用床头椅和学步车。
三、术后的护理
制定健全的功能锻炼计划，帮助恢复受影响的肢体，防止肌肉萎缩。
1.一般护理
病人回到病房后，要合理安排处理患者的伤处，处理过程要谨慎，要注重患者的隐私保护。而对于患者的生命体征等情况要及时测量，做好护理记录。
2.麻醉后护理
术后仰卧枕，6小时后给患者更换姿势，除头部不能带动以外，其他活动关节都可活动，可以减轻患者术中的疲劳。如果口腔感觉非常干燥的患者，可适当给予温水，以减轻口干舌燥的不适。此外，麻醉伤口护理应加强，一旦发现泄漏，要及时通知医生换药。
所以说，运动虽然有很多的好处，不仅有利于我们的身体健康，还能放松我们的心情，但是在运动的同时也需要注意一些小的问题，比如在运动前要做一些准备活动，还有就是在运动时要注意适量，不要太勉强自己了。祝愿各位患者早日康复!
