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女性进入更年期后会出现一系列的症状,潮热出汗正是女性进入更年期后最早的症状表现,也是最常见的症状表现;女性主要会感觉到胸部颈部向面部有阵阵热量在扩散,伴随出汗表现,并且过后有畏寒感,给女性朋友造成不小的困扰。那么更年期燥热出汗怎么办呢?
1.食调理来帮忙!
进入更年期后,从内到外改善饮食调理,均衡饮食,能够很好地缓解更年期燥热出汗症状。日常中合理的饮食能够极好地降低营养流失对机体带来的伤害,更年期女性可以多吃新鲜的蔬菜水果,多吃维生素、蛋白质丰富的食物。但需要注意的是,饮食中尽量减少辛辣刺激、高脂高糖食物的摄入,全面调理。
2.规律锻炼不能缺!
我们知道运动是疾病的一大克星,日常生活中规律的体育锻炼不仅能够缓解更年期症状,还能够最大程度上促进机体血液循环,同时增强身体的耐热性,帮助更年期女性增强对气温的调节能力,因此多锻炼是不会错的。
3.生活调节也有效!
生活中尽量以平常心对待事情,放松心情;当感觉到潮热出汗的时候,尝试深呼吸,进行深呼气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,一般持续时间为15分钟左右,每天重复两次效果最佳。
4.专用药物来缓解!
其实针对更年期潮热出汗,也有很多专业的药物治疗效果非常好的,但需要注意的是,凡是更年期药物的使用,最好在专业医生的指导下科学使用,避免不良后果的出现。