轻松告别更年期潮热

概述

妈妈现在刚刚进入更年期，身体很多方面还不习惯。听她说，有时候身体会突然一阵阵发热，问了医生，医生说是正常的，这叫潮热。平时生活中有一些方法是可以缓解更年期潮热的，大家来学一下。

步骤/方法：

1、 当更年期女性潮热出现时，可进行自我放松，可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。平常也可以多补充一些雌激素，或者吃一些滋阴的食物。如：灵芝、银耳、山药、熟地、何首乌等

2、 饮食上也要多注意。要多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，尽量减少辛辣食物、要少吃过咸的食物。更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

3、 平常要进行有规律的锻炼，如果感到潮热时，做做深呼吸。尽量排尽肺中气体，深吸气。妈妈试过，效果不错。平时多穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。

注意事项：

更年期女性要心情愉悦，不要过度紧张，才能顺利度过这个时期