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潮热是在生活里面经常见到的一种疾病，这种疾病在出现的时候，很多的患者都有各种的症状出现，这种疾病让患者非常的痛苦，在发现这种疾病以后，一定要及时的到医院做治疗，下面，我们请有关的专家详细的介绍一下潮热自我保健的办法有哪些吧!
寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免烟酒酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。 放松身心当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。
深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。 调理饮食可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
经过以上文章的详细的介绍，我们都知道了潮热自我保健的办法有哪些了，在发现这种疾病的症状的时候，一定要及时的采取治疗的办法，这种疾病在治疗的时候，一定要按照医生的话去做，这样的话，我们的病情才会更快的恢复，祝大家早日康复!
