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潮热一般多发于更年期女性身上，常常让女性朋友们感到很困扰，对此有没有什么方法能有效调节呢？通过以下的介绍，希望您有所收获。
一般来说更年期潮热症状在女性朋友的身上会慢慢消失的，所以，可以通过一些保健的方法来缓解潮热带来的不适。
①寻找诱因：每个人的体质不同，更年期女性出现潮热的症状也是不同的，所以导致潮热现象的诱因也是不同的。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
②衣服调剂：不少更年期女性都会出现这种情况，在公开场合的时候感到潮热现象，而感到很不舒服。所以更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。
③更年期女性可以穿一些比较舒适的衣服，如绵、毛料等服装。
④避免烟酒：酒精和尼古丁会对身体带来一些刺激，造成女性体内血压和精神发生一些异常现象，所以女性更年期不宜吸烟喝酒。
⑤放松身心：当女性朋友出现潮热症状的时候还要注意调节好情绪，放松身心或者找个凉快点的地方，也可以喝一点凉水来缓解潮热症状。
通过以上的介绍，大家应该知道更年期女性出现潮热症状时的调节方法了吧，有时候出现潮热现象是由于自己不注意对心理的调节而引发的，所以女性朋友平时可以通过一些方法来有效调节好情绪，保持心理健康卫生，有助于您过一个安稳的更年期。
