产后腰疼自己怎么调理

产后腰痛已经是产后的常见病了，产妇在月子里一般以躺卧为主，腰部肌肉得不到锻炼，吃的又比较油腻，以肉类与蛋类为主，体重增加很快，对腰部的负重也很大。另外，平时要照顾宝宝，经常抱小孩，弯腰陪伴孩子，都会引起腰痛。腰痛给妇女的生活与工作带来了很多影响，下面我们来了解几个食疗方法，希望可以帮助到大家。

食疗一：当归山楂粥。方法：先将当归20克，川芎10克，红花 6克，干姜 6克，生山楂30克放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入适量红糖备用;再将粳米100克，大枣4枚、桃仁15克一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁，搅拌均匀，继续煮到开锅即成。食用方法：每天早晚2次食用。适合于淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。

食疗二：杜仲羊肉汤。方法：先将生姜切片，用量15g，250g羊肉切成小块，和杜仲15克，肉苁蓉 30克，枸杞子15克，党参 20克，当归20克一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。食用方法：喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。适合于因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。

食疗三：山药栗子粥。方法：先将肉桂10克，干姜10克，白术20克，甘草6克放入沙锅加水泡透，先煎30分钟倒出药汁，加水再煎20分钟后将药汁倒出;两次药汁合在一起放在沙锅内，再放入山药30克，茯苓15克，去壳栗子50克及糯米50克，用文火炖烂成粥。食用方法：随时都可以喝，晚上睡前服用更好。适合于寒湿痹阻的产后腰痛，或腰痛沉重，穿着保暖症状会减轻的产妇。

以上就是三个食疗方法，简单又方便，大家可以参考一下。由于产妇刚生产完，子宫也未恢复到原样，骨盆附近的韧带也比较松弛，容易比普通人引起腰痛。平时，产妇也需要注意日常生活，饮食要合理，多走动，少弯腰或者少抱孩子，可以让家人或者自己按摩一下，配合食疗，应该可以有很好的效果。

审编医生

陈文钧骨外科 主任医师 医院：复旦大学附属华山医院

主治疾病：创伤骨外科，严重骨折，手术后骨愈合不良。如肘关节恐...详情>