孕妇产后抑郁症该怎么调节才能好起来

我们都知道孕期的女人了是非常辛苦的，除了身体上的不适同时心理上也会有很大的压力和困苦，生完宝宝后更是会变的非常敏感，如果不能及时调整自己的情绪，家人也不能理解帮助孕妇，那么就很可能导致刚生完宝宝的孕妇患上抑郁症，也就是我们说的产后抑郁。患上产后抑郁的孕妇表面上看起来没什么不适，但是内心却承受着很大的痛苦，严重者会失眠焦虑甚至影响整个家庭，那如果孕妇患上产后抑郁该怎么调节才能好起来呢?

一般产妇在月子里都会吃大量的补品，一是为了产妇的身体而是为了能有足够的奶水来为刚出生的宝宝，但是这些大补的食物是很容易让人上火的，会造成产妇心烦气躁，失眠焦虑等现象，这是产后抑郁的初级现象。这个时候产妇就要多吃一些清淡的食物和水果蔬菜等，多喝温开水，让火慢慢的降下去，保证睡眠质量就可以阻止发展成严重的产后抑郁症。月子后的妈妈也不要整天待在家里，可以出去找朋友聊聊天，散散步，多多锻炼一下身体，这样也有利于产后身材的恢复也可以保持愉悦的心情，让产后抑郁远离自己。产妇平时要保持良好的生活习惯，照顾宝宝本来就很累了，千万不没能在晚上在玩手机电脑，让自己得不到足够的休息，如果宝宝夜里经常哭闹自己疲于应对要告诉家人让家人一起分担。对宝宝要有耐心多和宝宝交流发现宝宝的可爱之处，这样才能在照顾宝宝的时候保证自己也是开心愉悦的。除了产妇要懂得在产后调整自己的情绪和生活外，对待产妇家人应该怎么做呢?

产妇生完宝宝后心里会非常的敏感，所以宝宝出生后家里人一定不要都围着宝宝转，让产妇受到冷落，也要多关心产妇的情况，问问她有什么需求尽量满足她的需求，让她有被关心被照顾的感觉，知道家里人不是把她当成生育的机器，对她是真的关爱，只有这样才能让产妇敏感的内心不会胡思乱想，从根本上杜绝抑郁。然后就是在日常生活中要做到照顾好产妇月子，在产妇月子期间丈夫一定要体谅妻子，不要和妻子争吵，即使妻子有一些过错也要忍耐，因为争吵流泪不仅会伤害产妇的身体，也会让她焦虑不安。家里的所有成员要懂得分担产妇的辛苦，多帮忙照顾宝宝，不要让产妇一个人承担宝宝的哭闹，要保证产妇能有足够的睡眠。晚上宝宝闹的时候丈夫也不能只让产妇一个人照顾，该分担的时候一定要分担，不要感觉自己上班累就什么都不管，有时候你只是帮她管一两次也会对产妇心里起到很好的安慰作用，对安抚产妇情绪非常有利。

在饮食方面家里的长辈要注意营养均衡，不要太过大补但是也要足够产妇自身和宝宝奶水的供应。不要觉得孕妇生完宝宝就可以不用像孕期那么注意，生完宝宝的产妇更需要家人的关心和照顾，只有这样才能让产妇心情舒畅，对产后抑郁症起到调节和杜绝的作用。

审编医生

马伟全科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长冠心病...详情>