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近些年来，很多人由于受到各方面的压力比较大，再加上饮食并不是很规律等因素影响，患上胃肠道系统疾病的几率会比较高，其中肠易激综合症就是让很多人备受困扰的一种。肠易激综合症容易反反复复，带给病人的伤害比较大，那么在平时的生活当中肠易激综合症患者应该注意什么呢？
第一、调节饮食
肠易激综合症患者要注意按时就餐，不能暴饮暴食，平时注意多吃一些容易消化的食物，可以提升膳食纤维素的摄入，特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于促进排泄物变得松软，保持大便的通畅。对于辛辣、油腻、刺激、不容易消化的食物，尽量是远离或避免。对于容易胀气的食物，比如牛奶、豆制品等尽量不要吃。
第二、进行适当的有氧运动
很多肠易激综合症患者身体综合抵抗力不是很好，身体素质比较差，所以应该注意多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，对于改善病人的心肺功能增强身体素质，提高机体的免疫力，有非常不错的作用。建议大家多跑跑步，通过全身出汗来加快新陈代谢，能够改善脾虚、体内湿气重等问题。
第三、保持愉悦的心情
肠易激综合征患者平时应该注意保持轻松愉悦的心情，不要紧张、焦虑，因为肠易激综合症就和心情过于紧张、压力过于大、情绪焦虑等方面因素有非常密切的关系。平时尽量保持积极乐观的心态、学会释放压力、让身体处于更为轻松的状态。
肠易激综合症患者在平时的生活当中，需要注意的地方非常的多，尤其是经常出现腹泻、腹痛、便秘等症状表现的人，一定要根据自己的身体情况，尽早到专业医生那里就诊。必要的时候还应该服用一些调理胃肠道的药物进行改善，以防病情进一步发展。
