葱白具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。

煮汤或炒制食用。

牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。

每天食用150-200毫升。

橘子的成分具有活血祛瘀的作用，有利于腰扭伤恢复。

每天食用1-2个。

辣椒辛辣，可以是炎症进一步扩张，使红肿、疼痛加剧。

如辣油、芥末都应当禁食。

肥肉属于高脂肪食物，不利于消化和吸收，所以，急性期不能够食用。

尽量避免食用。

韭菜助阳，容易使红肿，疼痛加重。

如榨菜，大蒜应当禁食。