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在日常工作生活中，人们常常不注意自己的姿势导致骶髂关节扭伤。长时间在不正确的体位下进行工作生活就会使局部关节出现受力不均的情况。或者有时做了剧烈运动而导致骶髂关节扭伤。骶髂关节扭伤时关节会出现肿痛，人们在进行翻身，侧卧或仰卧时，疼痛感就会加剧。但这种疼痛是可以通过自我治疗进行缓解的。下面一起来看看吧。
1、可使用按摩或理疗方式进行调理
可以在医生的指引下，使用正确的按摩手法进行自我治疗。按摩手法应该是从轻至重，从点到面的方式，要找对按摩穴位缓解疼痛，不适当的按摩只会加重疼痛。理疗是使用牵引来放松肌肉，可以同时对髂骨实行向前旋转和移位的效果。在进行治疗的时候要注意作息，避免做一些重活。如果有出现腰椎或腰骶关节退变等其他情况，就要另外选择正确的方式进行治疗。
2、可以选择硬板床休息
骶髂关节扭伤时要选择使用硬板床休息，硬板床对腰部的用力要求很低，可以保护腰部，促进关节恢复，而且若病情较轻的情况下还有痊愈的可能。在这过程中，平时还要注意自己的坐姿及各种姿势，要用正确的姿势进行，不可以久站和久坐，适当运动，运动量也不宜太大。若是症状加重，这时就要选择去医院进行检查治疗了。
以上就是关于骶髂关节扭伤的自我治疗方法，切记要结合自己的病情情况而进行治疗，在自我治疗时若疼痛症状并没有出现缓解反而加剧就要停止自我治疗，到正规医院的骨科进行检查治疗。平时在工作生活中一定要多加留意自己的姿势是否正确，以免不正确的姿势导致关节受损。