苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也可加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度

每天一个

牛肉切成细末，略剁后加少酒、酱油、胡椒粉、生粉拌匀。

每周1～2次

富含碳水化物

每天食用

乳类所含的乳糖对胰岛素分泌有一定的影响

每日用量不宜超过500克。

酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定

最好能戒除或少用。