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代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱，在临床上出现一系列综合征，即称代谢综合征。其特点主要是，集多种代谢紊乱于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、高尿酸、高脂肪肝发生率和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心脑血管疾病以及糖尿病的病理基础。不多及时治疗的话，可增加患其他疾病的几率，如高血压、冠心病等甚至患上某些癌症，例如与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及与消化系统有关的的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。是什么原因导致了代谢综合征呢？
首先，过多摄入高糖水果和碳水，它们以糖原的形式堆积在体内，造成胰岛素抵抗进而引起体内代谢紊乱。其次，高盐高油饮食习惯，造成血压的波动，体内高油脂遇上高糖累积，肠胃负担更重，更难消耗，形成一种恶性循环，导致身体越来越胖。然后，饮水量不充足，不能有效释放胆汁、胃糜的蠕动和运化受阻，使得食糜不能正常排泄易造成代谢紊乱。最后，生活不规律，久坐不动，活动量少，情绪波动大，长期焦虑、抑郁造成基础代谢率偏低，这是肥胖的主要原因。很多人担心代谢综合征给身体带来的危害，那么应该怎样减肚子呢？下面来具体分析一下。
1、调整膳食结构
均衡摄入蛋白质，脂肪，碳水化合物，控制食盐摄入量，适量食用蔬菜，水果，蛋奶制品等。多吃新鲜的瓜果和蔬菜，适当的饮水，不宜过多，避免增加代谢负担。此外，不宜吃大补的补品或者热性较高的食物。
2、养成良好的生活习惯
适度的运动很重要，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。尽量避免吸烟，酗酒，作息不规律尤其是熬夜，良好的作息习惯是保持健康的第一步。保持健康良好的心态，积极向上，张弛有节，恬淡虚无，真气从之，有利于有效预防代谢综合征。
3、进行药物治疗
胰岛素作为一种激素，能够有效帮助身体消化分解葡萄糖。胰岛素抵抗与腹部过重有密切关系。尤其是乳酸杆菌属和双歧杆菌属的菌株，具有改善代谢综合征的作用，主要促进体重减轻和内脏脂肪减少，改善葡萄糖耐量，并调节肠道低度炎症。
总之，代谢综合征是常见的医学疾病，积极利用各种方式调整心态，在饮食上注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜及粗纤维饮食。此外，多做一些有利于身心健康的体育运动，肥胖问题就会远离你。
