含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

可以榨汁饮用，每天150-300毫升。两餐中间食用

香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，利用蛋白质修复被破坏的组织，制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、降低血压和中风发生率等作用，镁离子对心血管系统具有保护作用，有助于降压及减少患心脏病的危险，并能防治各种心率失常。

每天100-200克。两餐中间食用

含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量。除此之外，它还能够软化血管。

可以煮粥食用。

尼古丁对神经系统有刺激作用,会使人血压上升,心跳加快。烟草可导致恶心、眩晕、头痛。

尽量减少食盐摄入

控制食盐量食盐的主要成分为氯和钠.如钠盐摄入过多,在某些内分泌素的作用下,能引起小动脉痉挛,使血压 升高.同时,钠盐还有吸收水分的作用,如果食入钠盐过量,体内水分储留,就会增加心脏负担。

咸菜,榨菜,酱豆腐等过咸的食品以少吃,不吃为佳。